10 Surah dapat Menghalang daripada 10 ujian Besar Allah

10 Surah dapat Menghalang daripada 10 ujian Besar Allah

1- Surah Al-Fatihah dapat memadam kemurkaan Allah SWT.
2- Surah Yasin dapat menghilangkan rasa dahaga atau kehausan pada hari Kiamat.
3- Surah Dukhan dapat membantu kita ketika menghadapi ujian Allah SWT pada hari kiamat.
4- Surah Al-Waqiah dapat melindungi kita daripada ditimpa kesusahan atau fakir.
5- Surah Al-Mulk dapat meringankan azab di dalam kubur.
6- Surah Al-Kauthar dapat merelaikan segala perbalahan.
7- Surah Al-Kafirun dapat menghalang kita daripada menjadi kafir ketika menghadapi kematian.
8- Surah Al-Ikhlas dapat melindungi kita daripada menjadi golongan munafiq.
9- Surah Al-Falq dapat menghapuskan perasaan hasad dengki.
10- Surah An-Nas dapat melindungi kita daripada ditimpa penyakit was-was.
Semoga dapat menjadi amalan kita semua.

Sumber dari :http://kakibising.com/10-surah-dapat-menghalang-daripada-10-ujian-besar-allah

Fadhilat Bulan ZULHIJJAH

Assalamualaikum,

Abul-Laits Asssamarqandi meriwayatkan dengan sanadnya dari Ibnu Abbas r.a berkata: Nabi SAW. bersabda yang bermaksud;


Tiada sesuatu hari yang mana oraag beramal sholeh di dalamnya yang lebih disukai Allah daripada hari-hari ini(yakni permulaan Zulhijjah dari 1 hingga 10). Sahabat bertanya: Walaupun jihad fisabiliLlah ya Rasulullah? Jawab Rasulullah SAW.; Walaupun jihat fisabiliLlah kecuali seorang keluar dengan membawa semua hartanya dan tidak kembali sama sekali(yakni habis hartanya dan mati).

Salah satu cara yang telah dianjurkan oleh agama kita ialah dengan berpuasa sunat pada 1 hingga 9 Zulhijjah. Kelebihan berpuasa pada hari itu berbeza-beza pula, menurut sebuah Hadis yang telah diriwayatkan oleh Ibnu Abbas r.a., Rasulullah bersabda maksudnya;

 KELEBIHANNYA

1 ZULHIJJAH kesalahan Nabi Adam diampuni Allah, barang siapa berpuasa pada hari itu, diampuni Allah   kan dosanya.

2 ZULHIJJAH doa Nabi Yunus diperkenankan oleh Allah, barangsiapa berpuasa pada hari itu seolah-olah ia berpuasa setahun dan tidak pernah berbuat maksiat sedikit pun.

3 ZULHIJJAH doa Nabi Zakaria diperkenankan Allah, barang siapa berpuasa pada hari itu, diperkenankan Allah segala doanya

4 ZULHIJJAH Nabi Isa a.s. telah dilahirkan, barang siapa berpuasa pada hari itu terhindar ia daripada kefakiran serta kemelaratan dan pada hari kiamat kelak ia akan tergolong bersama dengan orang-orang terhormat

5 ZULHIJJAH Nabi Musa a.s. dilahirkan, barang siapa berpuasa pada hari itu terlepas ia daripada sifat munafik serta seksa kubur.

6 ZULHIJJAH Allah membukakan pintu kebajikan kepada Nabi-NabiNya,
barang siapa berpuasa pada hari itu ia akan dipandang oleh Allah dengan penuh rahmat dan kasih sayang serta terlepas daripada azab.

7 ZULHIJJAH pintu neraka jahannam akan dikunci dan dibuka semula lewat 10 Zulhijjah. Barang siapa berpuasa pada hari itu, dikuncikan Allah baginya 30 pintu kesulitan dan dibukakan 30 pintu kesenangan.

8 ZULHIJJAH, Nabi Ibrahim bermimpi mendapat perintah dari Allah supaya menyembelih puteranya Ismail. Seharian ia berfikir apakah perintah itu datangnya dari Allah atau dari syaitan. Hari itu telah dinamakan dengan dari "Tarwiya" (hari berfikir-fikir). Barang siapa berpuasa pada hari itu ia akan diberi Allah pahala yang tidak terhitung jumlahnya, hanya Allah yang mengetahui.

9 ZULHIJJAH turun ayat terakhir kepada Rasulullah s.a.w. yang tersebut dalam surah al-Ma'idah, ayat 3. Menurut sejarah, 81 hari setelah ayat ini diturunkan iaitu pada hari Jumaat tanggal 9 Zulhijjah tahun 9 H ketika Nabi wukuf di Arafah, baginda pun wafat. Pada hari itu juga Allah memberitahu kepada Nabi Ibrahim bahawa perintah menyembelih anak itu sememangnya adalah perintah dariNya bukan dari syaitan. Justeru hari itu dinamakan hari "Arafah" (hari tahu). Barangsiapa yang berpuasa pada hari itu akan diampunkan Allah dosanya setahun yang lalu dan setahun yang akan datang

10 ZULHIJJAH adalah Hari Raya Aidul Adha (korban) dinamakan juga hari "Nahar" (menyembelih). Barang siapa berkorban pada hari itu dengan seekor korban, maka setiap titisan darah yang mengalir dari leher haiwan itu akan diampuni Allah akan dosanya serta dosa ahli keluarganya. Barang siapa yang bersedekah dengan memberi makanan kepada fakir miskin atau satu sedekah pada hari itu, maka ia akan dibangkitkan oleh Allah pada hari kemudian dalam keadaan aman dan sentosa serta timbangan amal baiknya lebih berat daripada Bukit Uhud yang terdapat di Madinah.

Kata sebahagian Ulama, "Barang siapa yang memuliakan hari-hari yang berlalu dalam bulan Zulhijjah, nescaya ia akan dianugerahi oleh Allah dengan 10 macam kemuliaan iaitu:

•1. Berkat pada umurnya

•2. Bertambah hartanya

•3. Kehidupan rumahtangganya akan terjamin

•4. Membersihkan diri daripada dosa dan kesalahan yang telah lalu

•5. Amal ibadat serta kebaikannya akan berganda

•6. Allah akan memudahkan pada saat kematiannya

•7. Allah akan menerangi kuburnya selama berada di alam barzakh

•8. Allah akan memberatkan timbangan amal baiknya semasa di Mahsyar

•9. Selamat daripada kejatuhan kedudukannya di dunia

•10. Martabatnya akan dinaikkan pada sisi Allah.

 

Is Your Cell Phone a Health Hazard?

4 perkara listed kat bawah ni memang elok untuk kita amalkan ya terutama pengguna-pengguna yang bergantung penuh dengan Cell Phone/handphone/hepe-ni term yang maid(Indonesia) aku guna or whatever terms yang  korang guna.
 

1. Try to avoid direct contact with your cell phone during calls.Use the speaker-phone setting or wired hands-free device. Although wireless Bluetooth devices do reduce radiation, they don’t eliminate it.

2. Follow the bars.Radiation exposure increases when a cell phone’s signal is weak or when you’re traveling in a fast-moving car or train. That’s because the phone needs to constantly reconnect to new towers. Wait till you have three or more bars showing before you make your call.

3. Tell your kids to text.Because their skulls are thinner than adults’, children absorb radiation at a higher rate when they hold a phone to their ear.

4. Save the long chats for a noncordless landline or an Internet phone system, like Skype.And when you’re on the go, let your fingers do the talking and send a text instead.



 

Sumber dari : http://www.care2.com/greenliving/is-your-cell-phone-a-health-hazard.html

Hanya Allah yang tahu ...

Assalamualaikum,
Semua orang ada masalah samada susah ,senang berat atau pun ringan, kena hadapi dengan penuh sabar. Semuanya dugaan dari Allah. Semua yang berlaku ada sebabnya. Problems are part of life but the best thing is Allah has tailor made problems to fit us. Ni aku jumpa falsafah sape entah,minta pinjam sekejap ya.  Jadi aku pun tak ketinggalan sedang menghadapi masalah.
Masa aku terpinga-pinga dan mencari-cari apakah punca masalah ni yang menghuru-harakan hidup aku dan terpaksa bergantung harap ehsan kakak ku, aku terbaca dalam forum cari.com masalah yang sama,sebijik masalah aku. Tak tahu nak kata apa kerana ada orang lain jugak yang menghadapi masalah yang sama macam aku. Apa daa berbelit-belit  nak explain.
Bunyi ayatnya macam ni : "Salam..saya ada problem skit, nk share..sy nie ada masalah dlm memandu kete,padahal sebelum2 nie ok jer..bila tgh bwk kere,rasa stereng kete sy ditarik2 ke sebelah kiri..tambah pulak,kalau jalan tu tak rata,berbelok2,selekoh..rasa gayat yg amat..nie menyebabkab sy tk bleh memandu...kalau drive pun,tersangatlah perlahan..macam budak2 baru belajar kete..gayat yang keterlaluan..sy pernah berubat dan solat hajat tp hilang kejap ajer..lepas tu timbul balik..."
Masalah aku memang sama macam dia hadapi,Jadi apa pendapat korang?? Sesiapa yang singgah kat blog aku ni,aku mintak toloooogggg sangat-sangat kalau dapat jalan penyelesaikan akan masalah yang aku hadapi ni. Aku dah jumpa doktor pakar about my body balancing.takut-takutlah dah senget ke,apa ke tapi doktor kata semua ok je. Tapi setiap penyakit mesti ada ubat kan,masih ada harapan lagi.
Aku rasa sesiapa yang biasa drive mesti akan dapat merasakn betapa susahnya tak boleh memandu. Sekarang ni aku terpaksa naik bas turun bas ke ofis. Tambah2 sekarang ni musim ujan.Bertambah lah lagi hujan dihati aku. Tapi sampai bila dapat aku bertahan.Aku pun tak tahu. Aku sentiasa berdoa setiap kali lepas solat agar diberi kekuatan dan keberanian untuk memandu kereta aku semula.

AidilFitri 2011

Assalamualaikum,

Raya tahun raya kat Sitiawan,kat rumah emak saudara yg terlantar coma dah berbulan bergantung dengan mesin hayat. Bila terpandang je wajah Chor(panggilan namanya) yg terlantar tu terus aku nampak sebijik wajah Allahyarham emak yang sangat-sangat ku rindui. Airmata tak tetahan terus meleleh, macam tulah wajah Allahyarham emak aku semasa aku yang menjaganya ketika dia koma juga selama sebulan lebih sebelum Allah menjemputnya. Al Fatihah untuk Allahyarham emakku. Semoga aman di sana.Aminn. Masih banyak lagi perkara yang belum sempat aku laksanakan untuk membalas budinya. Sekarang ni tinggallah aku,aku,aku dan 3 adik beradik yang masih ada dengan keluarga masing-masing menyambut raya.

Sempat lagi ambil gambar pagi raya sebelum ke Sitiawan bersama Kak Nor,Lutfi dan Faiz.

Ni pulak kat rumah Opah Azizah yang sama-sama sebilik kat Mekah dulu.

Gambar di atas ni pulak Faiz anak Kakak aku yang bongsu,manakala gambar di bawah sebelah Faiz tu abangnya Lutfi. Lepas raya rumah Opah Azizah kami ke tepi Laut kat Pasir Panjang sebelum balik ke Ipoh semula.

Yang menjadi terkejut beruk, kat kawasan tu ada tokong  besar le sangat-sangat dengan berbagai-bagai patung tuhan mereka, Kalau tak percaya tengok gambar di bawah ni !!!

SELAMAT HARI RAYA & MAAF ZAHIR BATIN

pada sesiapa yang sudi singgah kat rumah aku ni.

DOA PEMBUKA 12 PINTU KEBAIKAN

"Allahumaftah Lii Abwaabil Khairi, wa abwaabas salamah, wa abwaabas sihati, wa abwaaban ni'mati, wa abwaabal barakti, wa abwaabal quwwati, wa abwaabal mawaddati, wa abwaabar rahmati, wa abwaabar rizqi, wa abwaabal 'ilmi, wa abwaabal maghfiroti, wa abwaabal jannati, Ya Arhamar Rohimiin".

"Ya Allah,

Bukakanlah untukku:

Pintu-pintu kebaikan,

Pintu-pintu keselamatan,

Pintu-pintu kesihatan,

Pintu-pintu nikmat,

pintu-pintu keberkatan,

Pintu-pintu kekuatan,

Pintu-pintu cinta sejati,

Pintu-pintu kasih sayang,

Pintu-pintu rezeki,

Pintu-pintu ilmu,

Pintu-pintu keampunan dan

Pintu-pintu Syurga,

Ya Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang.

Disusun oleh Dr Ustaz Fadzillah Kamsah

BLUE JEAN'S TOTE

Assalamualaikum. Dah lama rasanya tak update blog ni. Saya ingin mengambil kesempatan ni untuk mengucapkan selamat menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan yang akan menjelang 3 hari lagi.

Dibawah ini saya sempat upload hasil kerjatangan Kak Norr yang begitu cantik sekal

Beg yang terkanan sekali tu beli dengan harga RM5 je kat SemuaHouse.

Beg ni digunakan untuk mengisi telekong. Sesuai sangat2 dah nak masuk bulan Ramadhan ni.









Dan beg kecil ni yang paling cute. Beg ini sesuai digunakan untuk kemana-mana sahaja yang boleh memuatkan 1 purse,handphone X3 dan kunci rumah.

Semuanya adalah hasilusaha dan kerajinan yang sungguh creatif Kak Norr sampai luka jari-jari dia nak menyembat beg.Thank Q very much di atas kegigihan dan usahanya

Assalamualaikum.
Dah lama tak update blog disebabkan kesibukan duniawi yang melantun-lantun ni. Rindu jari ni nak menaip. Pagi 25 April 2011 dapat berita sedih, sahabat Zla yang telah menjalani pembedahan jantung beberapa bulan yang lalu telah dipanggil oleh Yang Maha Esa kerana mengalami berbagai-bagai kompilasi. Terdetik pulak dibenak hati ini bila pulak giliran kita mengikutnya. Sungguh takut memikirkannya dengan amalan yang tak seberapa untuk menemui yang Maha Esa. Emmm.... pikir-pikirkanlah. Takziah untuk keluarga Allahyarhamah. Semoga berada dikalangan orang-orang yang beriman.
Al-Fatihah.

6 MAKANAN YANG LEMAHKAN TULANG

GARAM Kehilangan Garam kalsium dari tulang, kelemahan mereka dari masa ke masa. Untuk setiap 2,300 miligram natrium anda turun, anda kehilangan sekitar 40 miligram kalsium, pakar pemakanan mengatakan: Satu kajian wanita postmenopause berbanding yang makan diet tinggi garam dengan mereka yang tidak, dan mereka yang makan banyak garam yang hilang lebih mineral dalam tulang.

Apa yang perlu dilakukan: Cara, terpantas paling berkesan untuk mengurangkan pengambilan garam adalah dengan menghindarkan makanan yang yang mengandungi 75 %sodium. Makanan yang diproses yang perlu dikurangkan atau dielakkan makanan dalam tin dan makanan segera seperti burger dan kentang goreng, dan sayur-sayuran tin.

MINUMAN RINGAN Minuman ringan ,minuman berkarbonat mengadungi asid fosfat, yang meningkatkan pengeluaran kalsium melalui pembuangan air kencing.

Apa yang perlu dilakukan: Apabila anda teringin meminum minuman berkarbonat.cuba gantikan dengan susu atau jus buah-buahan. Atau hanya minum air ketika anda haus, dan makan diet tinggi nutrisi pertumbuhan tulang.

KAFEIN Kafein tidak seburuk garam, tetapi tindakan kafein adalah serupa, pencucian kalsium dari tulang. Untuk setiap 100 miligram kafein (jumlah yang dalam cawan bersaiz kecil kopi), anda kehilangan 6 miligram kalsium. Itu tidak banyak, tapi boleh menjadi masalah jika anda cenderung untuk menukar minuman yang mengandungi kafein seperti teh ais dan kopi untuk minuman yang sihat untuk tulang, seperti susu dan jus yang diperkaya.

Apa yang perlu dilakukan: Hadkan diri anda untuk satu atau dua cawan kopi di pagi hari, kemudian beralih ke minuman lain yang tidak mempunyai tindakan kafein tulang-kelemahan. Menambah susu ke kopi dapat membantu untuk mengimbangi masalah tersebut.

VITAMIN A Dalam kes vitamin A, kajian terkini membuktikan bahawa anda benar-benar boleh mendapatkan terlalu banyak hal yang baik. Ditemui telur, susu penuh lemak, hati, dan makanan yang diperkaya vitamin, vitamin A penting untuk penglihatan dan sistem kekebalan tubuh. Tapi makanan Amerika secara semulajadi tinggi vitamin A, dan multivitamin juga mengandungi vitamin A. Wanita postmenopause, khususnya, tampaknya terdedah terhadap kelebihan vitamin A. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengambil lebih tinggi dari 5.000 IU mempunyai lebih daripada dua kali ganda tahap tulang rapuh wanita daripada yang kurang dari 1,600 IU sehari

Apa yang perlu dilakukan: Beralih ke produk susu rendah lemak atau tanpa lemak saja, dan makan putih telur daripada seluruh telur (semua vitamin A dalam kuning telur). Semak juga multivitamin anda, dan jika itu tinggi vitamin A, beralih ke salah satu yang tidak.

ALKOHOL Fikirkan alkohol sebagai blocker-kalsium, ia mencegah mineral tulang-bangunan yang anda makan diserap. Dan minum berat mengganggu proses remodeling tulang dengan mencegah osteoblast, sel-sel tulang-bangunan, dari melakukan pekerjaan mereka. Jadi tidak hanya tulang menjadi lemah, tetapi ketika anda menderita patah tulang, alkohol boleh mengganggu penyembuhan.

Apa yang perlu dilakukan: Bagi yang berugama islam memang diharamkan mengambil alkohol dan bagi bukan islam hadkan minum anda ke satu gelas sehari, atau ditinggalkan terus. Itu yang sebaiknya.

MINYAK TERHIDROGENASI Penyelidikan terbaru telah mendapati bahawa proses hidrogenasi, yang mengubah liquid vegetable oils kepada solids oils yang digunakan dalam commercial baking, merosakkan vitamin K secara semulajadi ditemui dalam minyak. Vitamin K amat penting untuk tulang yang kuat, dan minyak nabati seperti canola dan minyak zaitun merupakan sumber makanan terbaik kedua-dua nutrien ini kunci, selepas sayuran berdaun hijau. Namun, jumlah vitamin K yang dikatakan tadi adalah kecil - 1 sudu makan minyak canola mengandungi 20 mikrogram K, dan 1 sudu makan minyak zaitun mempunyai 6 mikrogram, berbanding dengan 120 mikrogram dalam jumlah bayam.

Apa yang perlu dilakukan: Jika anda makan sayur-sayuran , anda tidak perlu bimbang tentang hal ini terlalu banyak. Jika anda seorang penggemar makanan yang dipanggang seperti muffin dan cookies, panggang di rumah menggunakan minyak canola bila mungkin, dan membaca label untuk mengelakkan minyak terhidrogenasi.

Baca lebih lanjut: http://www.care2.com/greenliving/6-foods-that-weaken-bones-2.html?page=3

MATAHARI DAN PELANGI

"Kadang-kadang ALLAH sembunyikan matahari, DIA datangkan petir dan kilat. Kita menangis

dan tertanya-tanya ke mana hilangnya matahari, rupa-rupanya ALLAH hendak memberi kita pelangi"

Amal yang sedikit dan istiqamah (berterusan) adalah lebih baik dari amal yang banyak tetapi jarang-jarang.

OTOT OH OTOT ....

Aduhh..dah 2 hari aku sakit pinggang.sakit teramat sangat .Penyakit datang tiba-tiba je.Tengah berdiri kat sinki sambil basuh sayur,seperti kilat dia datang. Nak kata terseliuh pun x pulak aku buat break dance ke ,pocho-pocho ke hapa ke..Entahlah dah nak datang tu aku redha jelah. Dapat jugak kurangkan kaunter dosa-dosa kecil aku. Seharusnya aku ucapkan ALHAMDULILLAH pada yg Esa.
Doktor kata otot-otot kat pinggang perlu direhatkan. Aku diberi Ubat sapu(MENZZA CREAM),Ubat untuk relakkan otot(Diclosan:SODIUM 50 mg) dan vitamin untuk otot(VIBEE-Vit B1(100MG),B6(200mg),B12(mcg). Tak pernah seumur hidup ambil vitamin ni.Ni first time aku ambik.
Semoga ubat-ubatan ni serasi dengan otot aku dengan izin Allah.Aku terpaksa mengambil cuti kecemasan untuk merelakkan otot-otot aku .
Yahooo.... ada alasan yang kuat untuk bercuti walaupun kerja di ofis banyak yang menanti......

5 MAKANAN YANG MEMBANTUKAN ANDA TIDUR

Jika anda membiarkan diri anda mempunyai "midnight snack" jika anda mengalami gangguan tidur dan anda berfikir kelaparan mungkin sebahagian daripada masalah? Ini adalah 5

makanan yang benar-benar dapat membantu anda tertidur:

1. Ceri. Segar dan ceri kering adalah salah satu sumber makanan hanya alami melatonin, sebatian kimia yang mengawal jam dalaman tubuh untuk menetapkan tidur. Para penyelidik yang diuji ceri tart dan mencari peringkat tinggi melatonin mengesyorkan makan mereka satu jam sebelum tidur atau sebelum melakukan perjalanan ketika anda ingin tidur di dalam pesawat.

2. Pisang. Potassium dan magnesium untuk merelakkan otot, dan pisang merupakan sumber yang baik dari keduanya. Mereka juga mengandungi asid amino L-tryptophan, yang akan ditukar menjadi 5-HTP di otak. 5-HTP pada gilirannya ditukar menjadi serotonin (suatu neurotransmitter santai) dan melatonin.

3. Roti bakar. makanan yang kaya karbohidrat mencetuskan pengeluaran insulin, yang menginduksi tidur dengan mempercepatkan pelepasan tryptophan dan serotonin, dua bahan kimia yang merilekkan otak dan membolehkan anda untuk tidur ..

4. Oatmeal. Seperti roti bakar, semangkuk oatmeal mencetuskan kenaikan gula darah, yang pada gilirannya menyebabkan pengeluaran insulin dan pelepasan tidur-merangsang kimia otak. Tanaman juga kaya melatonin, yang banyak orang mengambil sebagai bantuan tidur ..

5. Susu panas. Seperti pisang, susu mengandungi asid amino L-tryptophan, yang ternyata untuk 5-HTP dan melepaskan serotonin santai. Ini juga tinggi kalsium, yang membantu untuk tidur.

Sumber dan gambar dari : http://health.yahoo.net/caring/5-foods-that-help-you-sleep

Surah Al-Hasyr [59 : 22-24]

22. Dia-lah Allah Yang tiada Tuhan (yang berhak disembah) selain Dia, Yang mengetahui yang ghaib dan yang nyata, Dia-lah Yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang.

23. Dia-lah Allah Yang tiada Tuhan (yang berhak disembah) selain Dia, Raja, Yang Maha Suci, Yang Maha Sejahtera, Yang Mengaruniakan keamanan, Yang Maha Memelihara, Yang Maha Perkasa, Yang Maha Kuasa, Yang Memiliki Segala Keagungan, Maha Suci Allah dari apa yang mereka persekutukan.

24. Dia-lah Allah Yang Menciptakan, Yang Mengadakan, Yang Membentuk Rupa, Yang Mempunyai Nama-Nama Yang Paling Baik. Bertasbih kepada-Nya apa yang ada di langit dan di bumi. Dan Dia-lah Yang Maha Perkasa lagi Maha Bijaksana.

• Amalan memohon kepandaian, kefahaman dan keilmuan dari Allah swt.
• Segala ilmu dari Allah swt maka dari-Nya jugalah kita memohonkannya
• Sebaik-baik permohonan dan doa adalah didahului dengan bacaan ayat-ayat Al-Quran

berdasarkan sabda Rasulullah SAW:"Barang siapa membaca Al-Quran maka hendaklah ia memohon pada Allah dengannya (Al-Quran yang dibaca)

Hadith riwayat at-TurmudziDisusunkan dari Al-Quran dan Hadith Rasulullah SAW

Oleh Ustaz Mohamed Hasbi bin Hassanasy-Syafiei, al-"Asy'Ari, al-Ahmadi, ar-Rashidi, ad-Dandarawi, al-Ja'afari, Al-Azhari

SENAMAN MEMBAKAR KALORI ! ! !

Jumlah kalori yang dibakar selama bersenam berdasarkan pada banyak faktor, termasuk berat badan, jumlah olahraga, tingkat tenaga dan metabolisme.

1. Kickboxing: 800 kalori per jam.


2. Berbasikal: 700 kalori per jam Anda boleh membakar hingga 700 kalori di kelas rata-rata berbasikal atau masa yang diperlukan untuk jalan sendiri untuk menikmati udara segar untuk boot! Pastikan anda mengikuti satu daripada 14 hingga 16 batu per jam untuk mencapai matlamat 700 kalori.


3. Berenang : 460 Sesuai buat lelaki yang benar-benar ingin menjaga perut mereka daripada boroi. Berenang membuat semua otot tubuh bekerja dan variasikan gaya renang anda ( gaya dada, kuak lentang dan kupu-kupu ) sehingga membantu anda memperoleh hasil maksimum dari olahraga ini. Satu jam berenang dapat membakar 460 kalori.


4. Jumping Rope: 780 kalori per jam. Jika anda mempunyai keterbatasan ruang dan waktu, lompat tali adalah cara yang paling efisien untuk melihat hasilnya. Selain itu, sifat tinggi kesan dari latihan ini bermakna anda akan menambah massa tulang, meningkatkan kesihatan tulang anda, sementara anda kehilangan lemak.


5. Aerobik : 600 kalori per jam. Langkah kelas aerobik intensiti tinggi dan kesan tinggi, yang bermakna anda akan membakar lemak dan kalori. Jumlah kalori yang terbakar bergantung pada seberapa tinggi langkah, tapi dengan hanya menggunakan platform enam-inci boleh memungkinkan anda untuk membakar sampai 600 kalori dalam satu kelas jam-panjang.


6. Berlari: 760 kalori per jam. Berlari selama satu jam dengan kecepatan sederhana dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan merupakan cara yang baik untuk membakar lemak tubuh. Namun, berlari dalam waktu yang cukup panjang boleh menyebabkan kekuatan otot hilang dan cedera akibat sering digunakan. Berlari setempat dapat menguatkan kelompok otot dalam kaki termasuk otot-otot yang terdapat di paha.


7. Mendaki Bukit. 530 kalori per jam. Sangat baik untuk membakar lemak sekaligus menguji kekuatan otot kaki. Jika anda meluangkan masa selama satu jam mendaki bukit, ia bersamaan dengan pembakaran sebanyak 530 kalori.

Sumber dan gambar dari :http://shine.yahoo.com/channel/health/the-top-6-calorie-burning-workouts-2444723/ dan http://cantik-menarik-tertarik.blogspot.com/2006/05/senaman-membakar-kalori.html

7 Cara Vitamin C Melawan Penyakit Jantung

Sebuah penelitian baru menunjukkan bahawa lelaki yang mengambil sekurang-kurangnya 300 miligram vitamin C, melalui makanan dan suplemen, mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebanyak 40 %. Ini adalah tujuh cara membuktikan bahawa vitamin C membantu menurunkan risiko penyakit jantung:-

1. Vitamin C berkaitan dengan menurunnya tahap lipoprotein (a). Tingginya kadar lipoprotein (a) berkaitan dengan stroke.

2. Vitamin C membantu untuk mengelakkan tekanan darah tinggi.

3. Vitamin C membantu mencegah pengerasan pembuluh darah.

4. Vitamin C menurunkan kadar kolesterol darah.

5. Vitamin C membantu memperbaiki dinding arteri yang rosak, sehingga mencegah kolesterol dari yang disimpan.

6. Sebagai antioksidan, mengurangkan radikal bebas yang boleh merosakkan jantung dan pembuluh darah.

7. Vitamin C juga berkaitan, dalam kajian, untuk peningkatan high density lipoproteins (HDL), yang juga sering disebut kolesterol baik. Vitamin C ditemui dalam sebahagian besar buah dan sayuran, terutama buah delima, tomato, buah limau, berry dan cili merah.

Sumber dan gambar dari :http://www.care2.com/greenliving/7-ways-vitamin-c-protects-you-from-heart-disease.html

INDEK JISIM BADAN (BMI)

Apa itu BMI ??? Bagi yang menjaga naik turun berat badan mesti tahu apa itu BMI dengan lain perkataan Indek Jisim Badan.
Index Jisim Badan atau BMI merujuk kepada kadar berat berbanding ketinggian, atau isipadu seseorang. Cara pengiraan Index Jisim Badan adalah:-

BMI =[ Berat (kg) / (Tinggi (m) X Tinggi (m)) ]

• Bawah 18.5 kurang berat.



• Antara 18.5 - 22.9 berat yang sihat .



• 23 hingga 27.4 agak lebih berat .



• 27.5 dan keatas gemuk / obes.

Walau bagaimanapun, formula ini tidak boleh digunakan jika anda:

• berusia kurang dari 18 tahun atau lebih 64 tahun



• mengandung atau menyusukan anak



• seorang ahli sukan yang aktif

Kalkulator BMI akan membantu anda menentukan anggaran Body Mass Index (BMI), yang merupakan saiz lemak tubuh dan membantu menentukan sama ada hati dan sistem kardiovaskular mungkin bekerja terlalu keras.
Cukup masukkan berat badan dan tinggi untuk mengira BMI pada link dibawah ini.


Body Mass Index (BMI) Calculator

KEGUNAAN SHAMPOO SELAIN PADA RAMBUT

Jika anda mempunyai shampoo yang berlebihan atau yang tidak digunakan lagi,jangan dibuang kerana ia boleh dimanafaatkan kepada beberapa perkara dibawah ini :-

1. Zip seluar atau baju yang tersekat. Letakkan setitik shampoo pada kepala zip,dan zip tersebut akan boleh digunakan semula.
2. Pada kasut kulit yang dah kusam. Letakkan sedikit pada kain yang bersih dan digosok pada tempat yg kusam tu.Tempat yang kusam pada kasut tersebut akan bersinar semula.
3. Untuk pakaian cucian tangan, gunakan beberapa titis shampoo untuk basuhan.
4. Sebagai buih mandian.
5. Gunakan beberapa titis shampoo pada bandage yang susah untuk ditanggalkan.
6. Shampoo yang berperapi boleh digunakan sebagai pengganti krim pencukur dikala kita kehabisan atau telupa nak bawa semasa berpemergian.
7. Mencuci kereta dengan menggunakan 1/4 cawan shampoo yang dicampurkan dengan sebaldi air suam.
8. Sebagai pelincir pada skrew atau yang dah ketat atau pada ensel pintu-pintu yang berbunyi.
9. Shampoo yang dicampurkan dengan baking soda boleh digunakan untuk mencuci krom pada kenderaan kemudian dibilas dgn air biasa dan akan bersinar semula.

JALAN-JALAN DI PUTRAJAYA

Assalammualaikum,1 Feb 2011 cuti hari Wilayah,plan dengan member nak bersantai kat kawasan Presint 5,Kelab Rekreasi tepi tasik P5. Awal pagi dah siap dengan bekalan nak berkelah kat tepi tasik P5..Emm seronok jugak lama dah rancang ni.maklumlah hari2 pergi balik ofis.Weekend member mesti balik ke terataknya kat Bukit Sentosa. Katanya kat sini tak banyak kawasan hijau.Rupa2nya pemandangan memang cantik kat putrajaya ni. Ok jom kita layan gambar 2 orang Next's Putrajaya Top Model berposing ya..

Baru sampai tepi tasik,orang tak ramai lagi boleh pilih tempat yg strategik untuk bergambar.

Ni salah sorang calon Next top Model..jangan marah ya.

Dah penat perposing mulalah selongkar beg bekalan..maklumlah belum sarapan lagi.

Jambatan Seri Gemilang

Ni pemandangan PICC dari atas Jambatan Seri Gemilang.
Ok dah letih sebab matahari dah mula terik nak teruskan jalan-jalan ke lokasi seterusnya..jumpa lagi di lain lokasi yg menarik.

APA ITU ISTIDRAJ. . .

ISTIDRAJ :-

Ianya adalah pemberian nikmat Allah kepada manusia yang mana pemberian itu tidak diredhaiNya.

Rasullulah s.a.w bersabda "Apabila Allah Taala memberi nikmat kepada hambanya yang selalu memgingkariNya,ketahuilah bahawa orang itu telah diistidrajkan oleh Allah SWT

(Diriwayatkan oleh AT-Tabrani, Ahmad dan Al-Baihaqi).

Oleh itu jangan kita lalai dengan kesenangan dan kelebihan yang kita ada.

Wallahualam.

TIPS FOR MARVELOUS MUFFINS

Assalammualaikum.
Bagi yang baru nak berjinak2 nak buat muffin boleh follower tip-tip yang kat bawah ni. Sumber dari http://www.marthastewart.com/blogs .Insyaa Allah tidak mengecewakan. Selamat mencuba.

Tips for Marvelous Muffins :-

· The number one rule of muffin-making is don't over mix the batter unless you want hockey pucks instead of muffins
· If you're wondering which recipe to choose, note that less butter and sugar in a recipe results in a bread-like muffin, while more butter and sugar produces something closer to cake
· Have all ingredients at room temperature. Mix the dry ingredients, whisk the wet ingredients, then use a spatula or wooden spoon to gently stir the two together until everything is slightly moistened. Yes, there will be lumps. Small lumps are fine
· Add fruit, nuts, etc. after lightly combining the wet and dry ingredients. Then give the batter one more light-handed stir and you're done. Is the batter still thick and lumpy? That's exactly what you want
· That thick, lumpy batter is best portioned out with a ladle or a small ice cream scoop
· Some say muffin tops are the best part. To get yours, bake the batter in shallow muffin tins or overfill regular muffin tins. Even if you use paper liners, a quick spritz of vegetable cooking spray on the top of the muffin tin will make muffin removal much easier
· Position your oven rack in the middle of the oven for even heat distribution
· Let muffins cool for a few minutes before turning them out of the pan
· Muffins are best when freshly made, but for muffins anytime you want them, wrap cooled muffins in plastic and freeze for up to two months. Thaw, still wrapped, at room temperature.

ONLINE VIDEO PLATFORM-WEB BASED

Hari ni ada TU(technology update) kat ofis buat kali pertama untuk 2011. Aku join sebab tak ada kerja yang urgent. Hanya 2 jam taklimat sahaja. Ni pun untuk mengemaskinikan otak aku yang lama dah berehat ni. Ada 2 tajuk TU yang di bentangkan. Tapi yang menarik perhatian dan sungguh teruja ialah mengenai Online Video Platform- Web Based Platform. Ia mengguna multiple bit rate (MBR) streaming yang membolehkan uninterrupt streaming. Yang paling best tu tahap kualiti berubah mengikut tahap perubahan bandwith,dengan lain perkataan ia mengikut kelajuan internet. Selain dari tu ia boleh di apply kan ke:

-Web TV

-Video Distribution

-Video Conferencing

-Training & Education

-Meeting & Events

-Digital Signage

Sekalung tahniah untuk Israk Technology SDN BHD dengan teknologi terkini ini.

Anda boleh layari TV Rasmi JAKIM yang mengguna teknologi tersebut.

BLUEBERRY BREAKFAST SHAKE

BLUEBERRY BREAKFAST SHAKE

Sarapan shakes dengan blueberry dan yoghurt adalah cara sihat untuk memulakan hari. Yoghurt menyediakan protein serta kalsium dan vitamin B. Blueberry peringkat ketiga sebagai sumber alami antioksidan setelah prunes dan kismis

Sumber dan gambar dari http://www.wholeliving.com/

BAHAN-BAHANNYA:-

Makes two 8-ounce servings
1/2 cup blueberries, picked over and rinsed
1/2 cup low-fat vanilla yogurt
1/2 cup skim milk
2 tablespoons honey
5 ice cubes

CARA-CARANYA:-

Place all ingredients in the jar of a blender, and process until smooth. Serve immediately in tall glasses.

STRAWBERRY-BANANA TOFU SHAKE

STRAWBERRY-BANANA TOFU SHAKE

Minuman ini membuat makanan ringan menyegarkan dan berkhasiat - terutamanya menggunakan buah-buahan yang segar.Tauhu lembut memberikan hasil yang terbaik untuk minuman ini. Boleh dikurangkan kepekatannya dengan menambah satu perempat cawan lagi susu soya untuk mencapai konsistensi yang dikehendaki. Anda juga boleh cuba menukar strawberi dengan blueberry atau raspberry, atau anda boleh melakukan percubaan dengan buah-buahan lain seperti mangga dan peaches. Minuman ini boleh disimpan sampai tiga hari di dalam peti ais.

Sumber dan gambar dari http://www.wholeliving.com/


BAHAN-BAHANNYA:-
(untuk 4 orang - dibawah 200 kalori)

1 paket (10 ons) beku, tanpa pemanis strawberi, dicairkan @ strawberi segar
1 cawan susu soya tanpa perasa.
1 biji pisang , dikupas dan dihiris
1/4 cawan madu
1 paket (12 ons) tahu lembut
2 sudu makan air perahan jus lemon segar
Secubit garam

CARA-CARANYA:-

Blend strawberi hingga halus. Campurkan bahan-bahan selebihnya dan di blender semula. Biarkan sejuk seketika didalam petisejuk sebelum di minum.
Selamat mencuba..

SAHABAT . . . .

Kawan sejati ibarat tangan dan mata,

Saat tangan terluka mata yang menangis,

Saat mata menangis, tangan menghapuskannya,

Saat kita senang dan susah,

Kawan menolong tanpa mengharap balasan.

Kawan tertawa bersama kesenangan dan menangis bersama penderitaan.

Kawan sentiasa memandu ke arah kebaikan

Kawan sentiasa ada bersama kita.

Boleh berkongsi apa sahaja, Dan ....

Memahami, memberi,menerima dan mendengar

Segala Baikburuk Kita.

JANTUNGMu JANTUNGKu JUA . . .

Assalamualaikum,
Pagi tadi terima SMS ,roommate masa kat Mekah, Kak Mah telah dimasukkan ke ICU IJN menjalani operation pintasan jantung 2 hari lepas. Pukul 10.00 pagi bertolak dari Putrajaya ke IJN. Sabtu macam biasa jalan Tun Razak jam memanjang. Macam-macam hati berkata-kata sebab lepas balik dari Mekah tak berpeluang nak jumpa dengan Kak mah. Sampai IJN pukul 11 lebih, masih awal. Waktu lawatan mula pukul 12.30.

Alhamdulillah pesakit baru saje discharged dari wad ICU ke wad biasa. Keinsafan diri terasa dan bersyukur kerana diberi jantung yang sihat(dari result medical chekup baru-baru ni) berbanding dengan yang terlantar kesakitan. Aku berdoa semoga Kak Mah cepat sembuh dan dapat menjalani kehidupan seperti sediakala.

Menjadi lumrah manusia, akan menjadi lebih bersedia apabila diberi ingatan.Selagi tiada ingatan,maka manusia akan leka yang akhirnya tanpa iman yang kuat akan menjerumuskan ke lembah kemurkaan.

Rebutlah 5 perkara sebelum datangnya 5 perkara :-

1. Masa muda engkau sebelum datangnya hari tua;

2. Masa sihat engkau sebelum dilanda sakit;

3. Masa kaya engkau sebelum masa miskin mu;

4. Masa lapang engkau sebelum datangnya waktu sibuk;

5. Masa hidup engkau sebelum datangnya saat kematian.

(Hadith riwayat Muslim dan Tarmizi dari Amru bin Maimun r.a)

Jangan kita terlena, terutama pada saat kita muda,sehat,kaya,lapang dan pada saat kita masih hidup. Terus kuatkan diri, terus perbaiki diri .Kita harus lebih baik hari ini dari semalam dan esok lebih baik dari hari ini.

RESOLUSI Pertama 2011 ...

Assalamualaikum, 2011 ni bercita2 nak mempertingkatkan ilmu yg masih kurang dan cetek ni walaupun dah suku abad berkerja,masih banyak lagi yg belum tahu dan banyak lagi yg perlu belajar. Buat permulaan blog aku yg lama terbiar perlu di baikpulih. Mula-mula memang aku blur tentang hal blog memblog ni. Terima kasih pada Cikgu Emy yg mengajar aku dari tak kenal kepada terus jatuh cinta akan aktiviti blog-memblog ni. Baru2 ni aku terbaca satu blog yg sangat bagus bagi org yg seperti aku yg baru mula nak mengenal apa itu blog.Bagi sesiapa yg teringin nak buat blog sendiri,sila lihat disini tutorial untuk membuat blog dari A-Z yang begitu mudah untuk difahami.Aku sentiasa berdoa agar hati ini sentiasa terang dan mudah untuk menerima segala ilmu dunia dan akhirat. Ameen...

"Wahai Tuhanku ,Tambahkanlah Ilmuku" Surah Thoha Ayat 114

OH TV KU YANG DAH10 TAHUN UMURNYA . . .

Assalamualaikum...

Dah seminggu Tv buat hal!!! Macam-macam rancangan tak boley tengok...
Terutamanya yang tak boleh nk mis Channel KBS, mis sungguh..
I can't sleep with KBS series!!!!
Tapiiii.... pesan orang tua " JANGAN TV DIJADIKAN TUAN!!" nanti semua kerja tak menjadi..

Walau apapun peribahasa ke... perumpamaan ke... KBS tetap KBS!!!
Balik kerja petang tadi ajak my sister temankan ke SENG HENG untuk beli TV,
dah tak tahan nk berpantang lama....

WEEKENDS: anak sedara i nak datang... boleh la MENONTON dengan dia...
hehehehe ^__^

Assalamualaikum. Hari ni hari kedua bagi tahun 2011.Besok 3/1/2011 genap 27 tahun berkhidmat untuk negara.He he..Lama jugak ya .Diam tak diam,pejam celik pejam celik dah hampir 30 tahun. Pagi-pagi dah selongkar blog Hana tejumpalah resepi kek pisang.Ada pulak pisang yang masak ranum tak tau nak buat apa.Rasanya nak cuba resepi kek pisang marble yang Hana buat tu nampak sungguh sedap dan menyelerakan.Harap dapat menghasilkan kek sesedap yang Hana buat tu.Terima kasih pada tuan punya resepi ni.Semoga boleh menghasilkan lagi banyak resepi2 yg senang dan mudah dibuat.


Resepinya seperti disini