Bismillahirrahmanirrahim.
In the name of Allah the most gracious the most merciful.
Untuk kurus, anda tidak perlu terlalu mengikut perasaan sehingga mengelakkan makanan kegemaran anda sendiri. Harusnya anda perlu menjaga diet dan pengambilan makanan anda, tetapi tidaklah sehingga tidak boleh langsung makan sedikit makanan yang anda gemari.
Ini kerana anda perlu memastikan gula,lemak dan segala nutrisi lain yang dperlukan oleh tubuh badan mencukupi.- Makan pelahan-lahan. Ini kerana perut mengambil masa lebih kurang 20 min untuk memberitahu otak bahawa perut sudah kenyang.
- Makan buah-buahan seperti epal atu sayuran mentah seperti lobak merah. Ini boleh melambatkan kadar pemakanan anda.
- Nikmati hidangan dengan minuman panas atau suam untuk membantu anda berasa kenyang.
- Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 6 - 8 gelas air sehari.
- Makan buah-buahan 30 minit sebelum anda makan hidangan utama.
- Jika masih berasa lapar,nikmati snek sihat seperti bertih jagung,roti,buah-buahan,yogurt atau kekacang.
- Ambil makanan rendah lemak seperti susu rendah lemak dan sebagainya
- Banyakkan bergerak w/pun berada di dalam rumah setiap hari agar anda dapat membakar banyak kalori.
- Pentingkan sarapan pagi supaya anda tidak keterlaluan makan dengan banyak di waktu tengahari.
No comments:
Post a Comment